我的健康之旅
当初我开这个部落格的目的，是想和大家分享资讯。因为我觉得在这个文明时代，要守护自己和所爱的人，不再是靠武力，而是丰富的健康资讯，以避免我们受到污染和有害物质的侵害。预防永远胜于治疗，等到病魔缠身时，再后悔、内疚，也无法挽回了。这几年来，我从书本、杂志、文章、医学讲座、咨询医师、网站等吸收医学和保健知识，后来觉得，光是吸收知识，却不实行，也是于事无补。于是就开始想了一些比较简单的动 作，以便能够融入日常生活当中。因此，我所谓的"顺便健康"法，就是运用一些简单又快速的动作，在日常生活中"顺便健康一下"，哈哈。
每个人的生活习惯和规律都不同，因此，每个人的这些"顺便健康"动作也会不同，看个人如何去设计和安排。对我而言，以下就是目前我所采取的几个动作:
（一）：多喝水。忘了以前从哪里听来的"妖言惑众"（开玩笑），说我们喝水要一小口一小口的喝，不要一次喝太多，结果因为“听从指示”导致我有时候缺少水分，体内热气上升而出现一些不舒服症状。如今，我还管它三七二十一，三八二十四呢，就"咕噜咕噜"的喝了。水，真的很重要。
（二）：早餐-绿豆/红豆番薯汤。由于工作环境关系，我的早餐通常都会有辣、炸、炒、油腻等食物。因此就开始想：能够的话，就偶尔自备早餐。通常的做法是带面包类、白面包涂酱料等。最近有新想法 ，就是偶尔煮绿豆/红豆番薯汤，一早带去上班当早餐。这样就至少顶了两天的早餐了，哈！
（三）：工作日的午餐，当然通常都是在办公室附近解决。如今还是一样，只是稍微做些改变。有时吃清淡些，比如果条/米粉汤、云吞面、药材面线汤之类的（以前很少吃这些）；饮料喝温开水，最多也是店家自煮的温菊花/凉茶/薏米水；如果吃经济饭就不浇菜汁（减少摄取盐分和味精）以及尽量避免加工肉和煎炸食物。
（四）：下午茶，以前觉得饿时，就会吃饼干和零食。现在，我改吃苹果。把苹果削皮，只不过是几分钟时间，然后回到工作岗位吃，不会影响工作。
（五）：宵夜，以前是我“必吃的一餐”，不然晚上就会饿到睡不着。 如今，我尽量不吃（也许随着年纪增长，没那么快饿了），或随便吃少量食物。
（六）：运动。之前觉得一个星期只运动一次（周末），也没什么作用，就变成偷懒的藉口。之后，很多中医师都劝我要运动，于是就和邻居们组个团，每个星期六打羽球。事实证明，我之前错了，因为我现在感觉到了差别。一周运动一次，好过没有！
（七）：食用保健品和营养食品。以前还年轻，觉得不需要这些东西；如今，人老了，需要一些“辅助”了，呵呵。以前不舍得买保健品来吃；现在觉得再怎样节省，也要好好爱惜自己，只要在能力范围之内。因为我意识到，健康是无价的。
我不敢说这些动作会让我变得非常健康、不再生病，但至少得到"改善"的效果。我的想法是: 想到就去做，至少有个开始。以后我会继续努力，慢慢再增加这些"顺便健康"的动作，期望得到更大的改善。
